厄斯特里希-温克尔欧洲商学院 Art diploma

2025-06-24 8:52:12   来源：厄斯特里希-温克尔欧洲商学院 Art diploma

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取仰卧位，在腘窝(膝部后面)置一高约10厘米的枕头，让小腿交替上抬至膝关节完VyPG伸直（加根橡皮筋效果更好QRaG，然后再放下，每次做20~30次，可安排在早晨醒来和晚上睡前进行6CJ2

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